護眼蔬菜排行榜

益人小學堂
護眼蔬菜排行榜

你知道嗎？對眼睛最好的蔬果竟然不是胡蘿蔔呢！

過年狂追劇玩電動，眼睛是否吃不消了？
美國研究發現，想護眼要多吃富含葉黃素和玉米黃素的蔬果。
排行前十的蔬果為：
含量(每100公克含量)由高排到低：
1. 羽衣甘藍(39.6毫克)
2. 菠菜(12.2毫克)
3. 芥蘭菜葉(8.9毫克)
4. 山茼蒿(3.8毫克)
5. 地瓜葉(2.6毫克)
6. 青碗豆(2.5毫克)
7. 蘿蔓生菜(2.4毫克)
8. 綠花椰菜(1.4毫克)
9. 胡蘿蔔(0.67毫克)
10. 番茄(0.12毫克)

但我們要怎麼攝取足夠的營養素呢？
益人生食一包裡面含有60種以上蔬果營養素。
簡單喝，就能攝取豐富營養！

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