春季養生首重排濕

益人小學堂
春季養生首重排濕

一下冷一下熱的春季，除了洋蔥式穿衣來因應氣溫變化。我們也要注意春雨綿綿時，該怎麼養生，幫助身體排濕。

春天好發過敏、鼻炎和發癢，消化不良與脹氣，或是頭痛困乏等症狀。
以下三個建議幫助我們來排濕氣：
1.適量運動以排汗
排出汗水有利促進排毒，也會讓我們大腦更快樂。
2.排濕飲食以健脾
例如：紅豆、薏米、山藥、茯苓、蓮子等，具利水排濕效果；還可吃薑、蔥、韭菜、淮山、枸杞等健脾祛濕的食物。
3.梳頭按摩以安神
「春梳頭、養肝氣」，用木梳從頭頂的百會穴向兩側及後側做單方向梳理，促進頭皮血液循環，達到健腦與安神的作用。

你是否煩惱該如何料理或取得排濕食療呢？
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