早餐熱量比一比

早餐熱量比一比
精打細算吃進營養不吃虧

常吃的早餐，熱量是幾大卡？
讓我們來看看(單位kcal)：

里肌豬排蛋堡-656
鮪魚蛋三明治-554
香蒜麵包-506
奶油厚片-329.2
紫米飯糰-317
香烤雞肉潛艇堡-320
起司蛋餅-300
生食2.0-145

我們常吃的早餐，隨意搭配奶茶紅茶，熱量超過500大卡。

以市售新鮮屋無糖豆漿400ml加上生食當作早餐，
總熱量計算：120+145=265(kcal)
熱量遠低市售早餐外，還具備飽足感，
蛋白質、維生素、礦物質與膳食纖維都足夠，是你早餐的新選擇！

你今天生食了嗎？

參考資料：台灣大學膳食協調委員會